阪南大学

准教授　黒部一道先生より

「今から始める貯筋エクササイズ」講義中！

 貯筋エクササイズ、全員で頑張りました！！

　　　（一口レポートから）　　

◆片足立ちは右足苦しい。もっと筋トレをしなければ

◆とても分かりやすいエクササイズ！つまずきやすく

　なったので、腸腰筋を鍛えようと思いました。

◆これからも貯筋ガンバリます！

◆運動不足がメタボとロコモの出発点であることを

　ふまえ、ややきつめの運動をやろうと思っている

◆立ち上がりテストダメでした。

◆今日の「延ばせ健康寿命」素晴らしい内容でした。 

　6月の地震のために延期になっていた｢認知症予防の音楽療法｣の講座です。

　呼吸法やあごの体操（パタカラ体操）、リズム言葉遊び、一人ジャンケン、二人でリズム手遊び(写真はこれ）など、楽しく笑い合いながら学びました。

　最後は、季節の歌をご一緒！

大きな声で口を動かすことで脳と顔面筋肉の強化が図れるそうです。